mazikaw
اهلا بك في منتدي مزيكاو سجل معانا علشان تكون مزيكاوي اصيل
mazikaw
اهلا بك في منتدي مزيكاو سجل معانا علشان تكون مزيكاوي اصيل
mazikaw
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

mazikaw

منتدى لكل الشباب وجميع الاعمار
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» تحميل فيلم Deep Throat 1972 للكبار فقط ممنوع من العرض في امريكا و نادر جدا
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Icon_minitimeالخميس مايو 10, 2012 1:30 am من طرف oraby00

» المشاهد المحزوفة من فيلم دكان شحاته
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 8:50 am من طرف امين الحلاق

» مسرحية اهلا يا بكوات
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Icon_minitimeالأحد نوفمبر 13, 2011 2:13 pm من طرف د/ميشو

» صورة جثة بلطجي كفر الشيخ .. تلك نهاية كل ظالم فكم روع الآمنين
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Icon_minitimeالإثنين أغسطس 15, 2011 10:30 pm من طرف eyad

» تحميل فيلم sex pot 2009 للكبار فقط برابط واحد بحجم 200 ميجا
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Icon_minitimeالسبت يوليو 02, 2011 4:20 am من طرف احمد الفحار

» الفيلم اللبنانى ( الدنيا نغم ) للكبار فقط
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Icon_minitimeالإثنين يونيو 20, 2011 12:55 pm من طرف eyad

» الفيلم العربي الممنوع من العرض نادية وسارة
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Icon_minitimeالإثنين مايو 02, 2011 8:27 pm من طرف leadernm

» تحميل اغنية لازم تشرب معايا محمد عبد السلام هتولع الدنيا
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 15, 2011 7:01 pm من طرف الاتربي

» فيلم اجوبا لاميتاب
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Icon_minitimeالسبت أكتوبر 30, 2010 4:34 am من طرف maro202122

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 322 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو wa72el فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 820 مساهمة في هذا المنتدى في 545 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 442 بتاريخ الأحد يوليو 04, 2021 8:23 am
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
eyad - 495
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_lcap 
noor - 194
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_lcap 
mr jan - 80
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_lcap 
سفير الحب - 12
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_lcap 
كاسبر - 5
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_lcap 
leadernm - 4
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_lcap 
لولا - 3
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_lcap 
زيزو 1 - 3
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_lcap 
kwlaham98 - 3
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_lcap 
Wingsw - 2
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Vote_lcap 

 

 أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eyad
المدير
eyad


عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
العمر : 42
الموقع : ام الدنيا

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 09, 2010 1:46 am

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
تثبت الدراسات الحديثة

كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،
عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين
ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،

وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.













[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم

على امتصاص الطاقة من الغذاء.





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]









6- الطماطم

يعتبرها

البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية

عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات

الحرة في الجسم.



ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها

الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان

الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا

إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%.











[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



7- الشاي الأخضر

يدخل

الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله

فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة

التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر

الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،

كما يقلل من احتمالات الإصابة

بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى

خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.



ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،



ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.



وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات



يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة

4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة



بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.











[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



8- اللوز

عادة

ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،

ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني

للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن

اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور

ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في

مواجهة السرطان وأمراض القلب.





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



9- زيت الزيتون

ويستخدم

كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب

لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى

الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات

معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه

مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



10-العسل

طعمه

لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد

كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو

يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة

نزلات البرد.



ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا

قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق

والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mazikaw.ahlamontada.com
 
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
mazikaw :: الصحة والحياة-
انتقل الى: